BEYNİNİZİ ŞAŞIRTIN

Beyin plastisitesi yahut nöral plastisite olarak da bilinen nöroplastisite, beynin yapısal yahut fizyolojik değişikliklere uğrama yeteneğidir. Antrenman, uyku, rutinden çıkmak üzere etkenler ise nöroplastisiteyi arttırmak için epey önemli!

EGZERSİZİ AKSATMAMALI
Konuyla ilgili bilgi aldığımız Prof. Dr. P. Akın Sabancı “Yapılan çalışmalar meditasyon ve fizikî antrenmanın nöroplastisiteyi arttırdığını göstermiştir. Ayrıyeten beslenme, uyku, rutinden çıkmak üzere etkenler de nöroplastisiteyi arttırmak için hayli değerli. Uzun ve kısa periyodik meditasyon sonrası, beynin korteksi dediğimiz en dış kabuğunun hem kalınlığının hem de hudut hücresi yoğunluğunun arttığı gösterilmiştir. Nöroplastisite; beyin ve hudut dokularının birbirileri ortasında yeni irtibatlar oluşturma ve oluşan kontakları pekiştirme yeteneğidir. Benliğimizi oluşturan bellek ve öğrenme fonksiyonlarının devamından, gelişen yeni kaideler ve hastalıklara (inme, baş travması) ahenk ve güzelleşme sürecinde rol oynar” diyor.

RUTİNDEN ÇIKARAK MESKENE FARKLI YOLLARDAN GİDEBİLİRSİNİZ
“Beynimizi ve hafızamızı şaşırtmak nöroplastisiteyi arttırıyor. Örneğin, bilhassa büyük kentlerde yaşayanlar insanların birden fazla ne yazık ki vakit mahrumu. Bu sebeple her gün otomobille meskenden işe ve işten konuta giderken kullandığımız trafik yoğunluğuna nazaran rota belirleyen navigasyon sistemlerini kullanmak aslında beynimizin nöroplastisitesini azaltıyor. Navigasyonu kullanarak; hafızamızı zorlayarak yapacağımız bir işi bir aygıta bırakmış oluyoruz ki bu da beynimizi tembelleştiriyor.”

UYKU ÖNEMLİ
“Aynı vakitte erişkin yaş kümesinde günde en az 6 saat uyumak beyin sıhhati açısından kıymetli. 15 dakikalık kısa müddetli öğlenden sonra uykuları da nöronların dendritik ilişkilerini artırıyor. Uyku mühleti kadar uykunun kalitesi ya da uykunun derinliği de değerli. Örneğin uyku apne sendromu olan ve düşük uyku kalitesi olan şahıslarda nöroplastisite düşüyor.”